健走是為你全身塑型的好方法。

    健走鍛煉部位主要集中于下身，多走路，多用雙腳，腦力、體力都會(huì)更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經(jīng)互通訊息，且與腦干密切相關(guān)，與正常走路只用到雙腿有*不同的體會(huì)。ELISA試劑盒

    健走的時(shí)候，鍛煉的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百塊肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的耐力會(huì)隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可以有20多歲時(shí)的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

    下半身肌肉如果不夠強(qiáng)健，上下樓梯、跑步都會(huì)體力不支、氣喘吁吁，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)全靠大腿、小腿的肌肉牽動(dòng)，一旦這些肌肉衰老萎縮，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現(xiàn)象。鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的方法，健走就是、效果zui大的運(yùn)動(dòng)。看看一個(gè)有規(guī)律的健走計(jì)劃，怎樣對(duì)增進(jìn)身體健康起到作用：ELISA試劑盒

健走助人提神醒腦

    頭腦：促使腦部釋放多巴胺，提升精神，使人心情愉悅。

    肺部：增加zui大通氣量，增強(qiáng)橫膈肌肉強(qiáng)度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，降低對(duì)抽煙的渴望。

    背部：因?yàn)樽甸g盤承受跑步時(shí)身體震蕩造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時(shí)椎間盤承受壓力與站立時(shí)差不多，不易受傷，同時(shí)還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。

    骨骼：健走相當(dāng)于對(duì)骨骼施與重量訓(xùn)練，能讓身體多吸收鈣質(zhì)，對(duì)抗骨質(zhì)疏松。ELISA試劑盒